普羅家族

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今天要跟大家介紹編編私心推薦的產品❤黃晶木寡醣❤

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😊自製優格好健康😊

【早安健康／張維庭編譯】夏季室外艷陽高照，氣溫節節升高，再加上午後雷陣雨的溼熱，讓人忍不住想喝冷飲、待在空調涼爽的室內，結果身體狀況反而變得更糟，尤其是腸胃虛弱，影響到免疫力，引發種種不適，還會提高中暑的可能性！透過日本腸道菌權威推薦的兩大日常保健法，輕鬆改善腸道環境，預防中暑、還具有瘦身效果！ 

日本理化學研究所改革推進中心辨野特別研究室特別招聘研究員、研究腸內環境35年的腸道菌世界權威．辨野義己農學博士表示，腸道環境不好造成便秘，毒素囤積體內，是讓免疫力低落，產生各種疾病與不適的原因，而只要改善腸道環境，就能提高整個人的身體素質，甚至有預防中暑以及減肥的效果。 

《日醫師獨門腸道保健法》 

1.改善腸道環境的特製飲品：特製優格香蕉飲 
材料（2人份） 
優格500ml 
豆漿100~200ml 
香蕉 1根 
蜂蜜 適量 
抹茶 適量　 

作法：將材料丟入果汁機中，打勻混合。豆漿、蜂蜜、香蕉含有的寡糖，可作為乳酸菌的餌食，與優格一起攝取，能夠達到加乘的效果。

2.晃動深蹲法 
辨野博士推薦的深蹲法，能讓腸子周圍的肌肉量快速提升。這個深蹲法會鍛鍊到核心肌群之一的胯腰肌，能夠提高排便力，改善便秘。

大家都知道益生菌有抗過敏、提升免疫力、解便祕等諸多好處，因此市面上掀起一波補充益生菌的熱潮，不過，網路卻流傳「長期補充人工合成的益菌，腸道會逐漸喪失自身繁殖益菌的能力，導致腸道對補充的益菌產生依賴性，終生都將依靠人工合成的益生菌維持健康」的說法，究竟補充益生菌會產生依賴性的說法正不正確？讓營養師為您解答。

〔iStyle頻道／綜合報導〕許多人想透過減肥藥達到瘦身的效果，但世界上沒有絕對有用，毫無副作用的減肥藥，其實只要透過正確的飲食就能控制食慾，還能達到減少脂肪，增加肌肉的功效，營養師Julie Upton提供6個她認為最能抑制食欲的健康食材，除了能減少肥胖以外，還能讓你面對零食的誘惑也無動於衷。

優格酸甜、濃香的滋味是不少大小朋友夏日的最愛！除了味道鮮美外，更有不少人為了補充益生菌而大啖優格。為了讓優格有效被人體吸收利用，網路上說法各異，到底是飯前，還是飯後吃好？怎麼吃才不會過量呢？就讓專業營養師來為我們說分明！

──【冷氣病out】專題

2016年06月14日

網友Curry問：夏天人手一杯手搖杯、可樂、運動飲料等含糖飲料，但聽說含糖飲料喝多恐加速鈣質流失，影響骨骼強度，這是真的嗎？

記者李鴻典／台北報導

流感趨緩之際，腸病毒疫情卻隨著氣溫一起飆升，衛福部疾病管制署指出，5月初全國腸病毒門診／急診就診人次達1萬1174人，已突破流行閾值，宣布全台正式進入腸病毒流行期！

【圖文提供／人類智庫】 2016年6月8日 08:30

健康醫療網／記者林怡亭報導 2016/06/04

舌頭不是粉紅色　恐缺乏B群導致

【早安健康／H2U CLUB編輯部】魚油是 EPA & DHA 等 Omega-3 脂肪酸的豐富來源，而它們對心血管、腦、視神經.. 等有好益並不是新鮮的事情，接下來要分享的是魚油的新發現 —「增加脂肪燃燒」。 

魚油是油卻會增加脂肪燃燒，這樣的說法直覺看來有點怪，吃油能幫助減脂 … 這沒道理吧？ 

在 Nature 期刊上有篇研究以動物試驗來找出箇中的原因。研究讓老鼠吃 5 種飼料，第一種是作為對照組的飼料，僅有基本的飼料，其他四組的分別如下： 

1.LD 組：低劑量 DHA 
2.HD 組：高劑量 DHA 
3.LE 組：低劑量 EPA 
4.HE 組：高劑量 EPA。 

從下圖可得知，不管是吃哪一種添加魚油的飼料，老鼠的體重、腹部脂肪都比控制組要來得低，此外，空腹血糖、胰島素、三酸甘油酯與瘦體素（Leptin）濃度在吃魚油飼料老鼠的結果較低。