普羅家族

2016年06月14日

網友Curry問：夏天人手一杯手搖杯、可樂、運動飲料等含糖飲料，但聽說含糖飲料喝多恐加速鈣質流失，影響骨骼強度，這是真的嗎？

台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟答：手搖杯、可樂等含糖飲料，因含糖量高，長期喝將影響身體新陳代謝，可能造成體內酸鹼值不平衡，引發骨骼內的鈣離子流失，但此流失不致讓骨骼強度受損，且目前也無醫學實證指出，含糖飲料會影響骨骼強度。

但長期喝含糖飲料會引發肥胖、糖尿病等慢性疾病，尤其夏天運動後，許多人喜歡喝運動飲料，但運動飲料含糖量其實不低，除非激烈運動後大量流汗，才須喝運動飲料，但喝運動飲料時最好加水稀釋，而一般30到60分鐘的運動量，仍建議喝白開水就好，避免攝取過多糖分。

若含糖飲料喝太多，恐減少身體水分攝取，建議每天喝水量，應從排尿量及尿液顏色觀察，每天排尿次數應為5到6次，且尿液顏色為淡黃色、透明色，若尿液顏色為較深的黃色，顯示喝水量不足應適時增加。（生活中心╱台北報導）

文章來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160614/37268336/